co wtedy

[...] pod danego zawodnika. Im szybciej skończona walka, tym większa jest to ujma na honorze. A jeśli do tego dochodzą miliony widzów, ludzi którzy pracowali z tobą na sukces - wtedy można już mówić o ośmieszeniu. Ja wolałbym walczyć przez 5 rund i zbierać łomot życia, nie mieć możliwości nawet na pierdnięcie, czy też mrugnięcie niż walczyć przez 1 [...]

Queblo-facet by odważny bo miał obstawe a poza tym byl troche większy. Podejrzewam, ze sam na sam juz by sie nie odwazyl ani wtedy ani tym bardziej teraz-raz, że od czasów LO bardzo wyrosłem, dwa-tacy są odważni w kilku. Tę "uliczną" część wyciąłem, bo troche nie na temat była. Wkleje w odpowiednim watku. Pea-troche racji masz, co nie [...]

[...] sylwetki, nie tylko brzuch przez co to wygląda bardzo harmonijnie. Myślę że prowadząc ten konkurs i wymyślając zadania mogę oczekiwać od uczestników jakiegoś zaangażowania również w kwestii zdjęć :-) Nie było podanych konkretnych kryteriów oceny więc każdy ocenia wg własnych kryteriów a wtedy oceny bywają różne, bo każdemu podoba się co innego.

[...] po prostu to co masz to to co zalega będzie dalej zalegało. Tak to działa. Treningi również niewiele dadzą, po prostu będziesz dalej stał w tym samym miejscu. Jak to zrozumiesz to zajmij się jednak dietą i dopiero treningiem. Takie combo da efekt. Poza tym daj zdjęcie swojej klaty, wtedy się oceni czy masz problem faktycznie czy tylko w głowie.

[...] 500kcal gdyż chcą jak najszybciej złapać masę - Tobie radzą zacząć od +300 i jak nie będzie zalewało stopniowo co jakiś czas dodawać po 50/100 kcal; obserwuj swój organizm. A z tego co wiem nie robi się wtedy aero. Dopiero jak się złapie masy, zabiera się za wycinkę z - bilansem i aerobami... Zmieniony przez - debee w dniu 2009-11-14 22:00:20

jesli masz mozliwosc to zmierz rano przed i po treningu ale wpierw przez 2-3 dni odstaw zupelnie TS oraz to co zawiera kofeine (kawa itp) wtedy bedziesz wiedzial wyjsciowo jak masz (obserwuj tez czy np nie jest to skutkiem upalu i/lub odwodnienia itp, przyczyn moze byc morze ) optymalnie to 120-130/80 ale to wartosc ogolna - wielu ludzi ma [...]

przez dwa lata od przeprowadzki spłaciliśmy meble do mieszkania 5000 zł, moją podyplomówkę 4000 zł, wtedy spadliśmy do 1000 zł na minusie to było po roku od przeprowadzki do UK. przed wyjazdem mieliśmy odłożone ok 10 tys zł. i jak mam być szczery to gdybym został w PL to miałbym tyle samo oszczędności co mam teraz w UK, bądź miałbym teoretycznie, [...]

[...] pod kątem: "co będzie jak przesiedzę w jednej firmie naście lat i firma padnie, a ja będę miał małe dziecko któremu nie wyjaśnisz że nie ma na zabawki/jedzenie, gdzie znajdę wtedy pracę, trzeba będzie wyjechać" więc uprzedziłem fakty i wyjechałem %-) UK daje większe szanse ambitnym ludziom, mimo ukrytej niechęci rekrutantów do obcokrajowców jeśli [...]

[...] zakończony. Obecnie trening siłowy 4 x w tygodniu + 6 sesji cardio. Forma w tym tygodniu do przodu. Waga 62 kg. Myślę, że przełom formy będzie za ok. 2 tygodnie więc wtedy podzielę się z wami wyglądem całej sylwetki. Wróciłam do pracy i muszę wejść spowrotem w rytm. Samopoczucie jak najbardziej na plus. Głód jeszcze tak mocno nie [...]

[...] dietę odżywką białkową odpowiedź -"odstaw Pan te sterydy ,zniszczą Panu wątrobę i serce" kiedyś to nie wytrzymałem i z trzaskiem drzwi opuściłem gabinet byłem wtedy u ortopedy bo miałem chwilowe problemy z kręgosłupem lekarz na wstępie mi mówi -"Panie boli Pana kręgosłup, bo o niego trzeba dbać ,trzeba wzmacniać mięśnie -a jak [...]

[...] z nimi duże problemy. Bierz maks 2g na kg masy ciała, a nawet 1,9g - w zupełności starczy. Druga sprawa, nie przekraczaj więcej niż 50g białka na jeden posiłek, bo też wtedy obciążasz bardzo nerki. Kamil powiedz jakie to duże problemy miałeś z białkiem ? 1,9 gram na kilogram masy ciała to powiedz skąd masz tak dokładne dane? Także proszę [...]

[...] mocno co tydzień, kiedys się trzymałem naprawdę rygorystycznie, w szczególności w roku kiedy wystartowałem w zawodach... no świetne uczucie i wspomnienie na całe życie... nie żałuję tego, że odpuszczałem życie towarzyskie wtedy bo dało mi to coś innego, jednak z perspektywy czasu twierdzę, że trzeba złapać równowagę - to jest najważniejsze.

[...] aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinienem miec 2160. wiec dodac noge tluszczy do ilosci ~113g pytanie czy obcinac cukry skoro ma byc tylko 15% .. bo wtedy wychodzi ze powinno byc 68g cukrow.. moze powoli co tydzien schodzic z ilosci cukrow i zastepowac to tluszczami dzazac do min cukrow? obecnie cukrow jest okolo 120g [...]

[...] sa 2 posilki przed i po treningowe.. a tu mowisz ze nie ma byc karkowki a kolacja odpada calkowicie bo samo bialeczko ma byc. no chyba ze zrobie jeszcze jeden posilek.. wtedy bedzie ich 6 :D i zjem sama karkowke z warzywami na przyklad. a po treningu bialko... to hmm no nie mam pomyslu moze jednak koktail sobie kupie.. :D albo zjem kawalek [...]

no ja sie teraz kloje co 2 dni, bardziej mnie wkurza te odliczanie co 3dni, co 5 dni....Wole bic np 2 razy w tygodniu: poniedzialek, czwartek, albo e2d. Wtedy pamietam kiedy bilem/mam bic i sie nie zastanawiam i nie odliczam. Ale wiem, ze dla niektórych to zaden problem. Mnie wkvvvrvia ;)

Braki w diecie-wtedy kiedy suma białka zawartego w tym co jesz nie wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania.Odżywkę białkową pij wtedy kiedy posiłek który jesz nie zawierał wystarczającej ilości białka, na noc to lepiej sobie twaróg zjeść niż pić odżywkę.

Jeśli nie mam bawić się z ciężarkami, to co robić, aby polepszyć sobie masę i czy mogę robić chodziarz to A6W... Czy mogę sobie pozwolić na mniejszą ilość i jakieś małe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, żeby choć trochę się podbudować, ale nie zrobić sobie krzywdy?? Jakie wtedy ćwiczenia radzicie??

[...] i czy mogę robić chodziarz to A6W... nie dasz rady zrobić a6w Czy mogę sobie pozwolić na mniejszą ilość i jakieś małe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, żeby choć trochę się podbudować, ale nie zrobić sobie krzywdy?? Jakie wtedy ćwiczenia radzicie?? trening domatora zobacz w tym dziale . jak będziesz mądry to posłuchasz jak nie to katuj się dalej

[...] zapier...a teraz w cywilu ze mną w fabryce Powiedział, że jak nie mam pleców to żebym się tam lepiej nie pchał na kaprala czy tam szeregowego. Radził kończyć studia i wtedy coś myśleć na oficera. I wiecie co? Chyba pójdę do straży pożarnej Robota na miejscu, nigdzie nie przenoszą, też 15 lat i emeryturka. Tylko zarobki mniejsze. Ale co [...]

[...] nie zmieniłeś tego. Druga ważna kwestia po przeczytaniu wstępu , radziłbym byś wrzucił zdjęcie podglądowe sylwetki byśmy ocenili słuszność takiej diety pod tą sylwetkę ( wtedy doradzimy Ci na jakie wartości zmienić) Pozdrawiam No to ja już nie wiem co mam jeść, jeśli wywalę ten 4 posiłek to będzie już zupełnie wszystkiego za mało. Zdjęcie [...]